10月21日下午，闻德礼堂里坐满了900名2026级新生。一场关于"如何适应大学"的对话，就在轻松热烈的互动中开场了。活动由大学生心理健康教育指导中心主办，趁着心理健康宣传月的契机，邀请河南工业大学尚宇红副教授走进校园，和新生们面对面聊一聊，帮大家顺利完成从中学到大学的角色转变，树立积极健康的成长心态。
面对刚踏入大学校门的新生，尚宇红副教授没有急着讲抽象理论，而是从大家最挠头的适应难题聊起，围绕心理认知、调适技巧、求助渠道三个维度娓娓道来。她结合调研数据，借助"灰色带"理论告诉同学们：迷茫、焦虑、思乡，都是入学阶段很常见的情绪，不必把正常情绪等同于心理问题。她还带来一套能直接上手的心理调节小方法，教大家转换消极思维、把握人际边界，妥善处理宿舍、亲子与同伴关系，鼓励大家培养兴趣，打造属于自己的大学"福流清单"。台下学子认真聆听，不少人边听边记。
讲到日常求助与自我关怀，尚宇红副教授重点介绍了同学们用得上的办法。她提出"人人都需要心理帮助，人人都可以帮助他人"，把校园心理资源与心理中心预约途径一一说清楚，鼓励同学们敢于求助。这些贴近生活的讲解，让心理知识不再遥远，也让在场新生多了一份面对大学生活的从容。
讲座尾声，不少同学仍意犹未尽。2026级护理学专业岳晨熙同学分享感悟："原来迷茫、焦虑不只是我一个人的感受，听完讲座心里踏实了很多，也学到了和室友相处、调节负面情绪的办法。"这句朴实的感受，道出了不少新生的心声，也让这场讲座的暖意落在同学们真实的成长体验里。
这场讲座没有停留在知识灌输上，而是紧扣新生成长需求，把心理认知、调适技巧与求助渠道融在一起，用贴近生活的语言和可操作的方法，让心理健康教育真正走进新生心里，也为他们平稳度过适应期、开启大学生活添了一份温暖而有力的支持。
